Gingko biloba: l’albero che sopravvisse ai dinosauri. Ti insegnerò tutto su uno degli alberi più antichi del mondo. Questo albero è così antico che viene comunemente definito “il fossile vivente”. In questo articolo, esamineremo la storia di questa specie arborea, le sue specifiche e i benefici olistici del ginkgo biloba. Partiamo dalle basi!
Cos’è il Ginkgo Biloba?
Il gingko biloba, comunemente chiamato ginkgo o capelvenere, è una specie arborea presente in natura. Questo albero molto speciale è originario della Cina. Ma cosa lo rende così speciale? Uno dei motivi è che è estremamente antico. L’albero di ginkgo biloba è l’ultima specie vivente dell’ordine Ginkgoales. Questa famiglia di alberi appare per la prima volta oltre 290 milioni di anni fa! Il ginkgo è letteralmente più antico dei dinosauri.
Il glorioso ginkgo biloba raggiunge spesso altezze di 20-35 metri! Questi alberi sono molto grandi e grandiosi. Ha una chioma angolare e lunghi rami erratici. Le loro radici sono profonde, consentendo loro di stabilire una resistenza a potenziali danni da neve e vento. Gli alberi di ginkgo più giovani sono spesso alti, snelli e scarsamente ramificati. La loro chioma diventa più ampia man mano che l’albero invecchia e matura.
Questi alberi hanno un’eccellente protezione contro le malattie con legno resistente agli insetti e la capacità di formare radici aeree, che sono radici che crescono sopra la superficie terrestre. Non solo questi alberi sono antichi, ma possono anche vivere per migliaia di anni. Abbiamo trovato alcuni esemplari che hanno più di 3.000 anni! Dopo milioni di anni di evoluzione, questi alberi sono estremamente resistenti, il che consente loro di vivere una vita così lunga.
Sebbene queste stravaganti creature portino con sé una lunga eredità, ospitano anche un esercito di benefici che gli esseri umani hanno la fortuna di raccogliere. Il gingko biloba è stato utilizzato per secoli nella medicina tradizionale cinese come metodo di guarigione olistico.
Esaminiamo alcuni benefici comuni del ginkgo biloba.
Benefici del gingko biloba
Questo albero antico e sacro ha benedetto innumerevoli esseri umani nel corso della storia con le sue proprietà curative. Le foglie intere erano tipicamente utilizzate nella medicina cinese, tuttavia, nell’uso moderno, il ginkgo biloba viene più comunemente applicato utilizzando invece estratti delle foglie.
Molte persone in occidente integrano l’estratto di ginkgo per trarne benefici. Diamo un’occhiata ad alcuni benefici specifici che potresti sperimentare se integri gli estratti di ginkgo biloba.
Antiossidanti
L’abbondanza di antiossidanti nel ginkgo potrebbe essere alla base di una manciata dei suoi benefici per la salute. Il ginkgo ospita alti livelli di terpenoidi e flavonoidi, due composti ben noti per i loro forti effetti antiossidanti, in grado di neutralizzare gli effetti dannosi dei radicali liberi.
La lotta contro i radicali liberi può ridurre le possibilità di sviluppo di malattie e il tasso di invecchiamento. Questo rende il ginkgo un eccezionale integratore di longevità per il tuo stack!
Infiammazione
L’infiammazione nel corpo è una risposta naturale all’invasione da parte di una sostanza estranea e/o a una lesione. Quando il nostro corpo risponde con l’infiammazione, vari componenti del sistema immunitario vengono reclutati per combattere l’invasore straniero e/o per guarire la regione lesa.
Sfortunatamente, alcune malattie croniche scatenano una reazione infiammatoria anche quando non c’è pericolo nel corpo, ad esempio una malattia o un infortunio. Nel tempo, l’infiammazione eccessiva provoca danni permanenti al DNA e ai tessuti del corpo. Grazie a molti anni di ricerca, possiamo vedere che gli estratti di ginkgo possono ridurre i marcatori di infiammazione sia nelle cellule animali che umane durante una varietà di stati patologici.
Funzione cerebrale e benessere
Ci sono molte speculazioni che ruotano intorno al ginkgo e a come influisce sulle funzioni cerebrali. Tuttavia, gli studi di cui disponiamo finora sono stati limitati. Nonostante la mancanza di ricerca in questa regione, innumerevoli persone in tutto il mondo affermano di notare un aumento significativo non solo della loro funzione cerebrale, ma anche del loro benessere.
Il più delle volte, le due cose sono strettamente collegate. Una manciata di studi con estratti di ginkgo supportano l’idea che possa aumentare le prestazioni mentali e il benessere percepito in individui sani. Più specificamente, alcune aree che il ginkgo sembra influenzare positivamente sono il miglioramento della memoria, della concentrazione, della capacità di attenzione e dell’umore. Sebbene molti riportino il ginkgo come uno strumento efficace per migliorare la chiarezza mentale e le capacità, sono necessarie ulteriori ricerche.
Ridurre l’ansia
Alcune ricerche indicano che l’uso di estratti di ginkgo potrebbe ridurre i sintomi comuni dell’ansia. Alcuni studi sugli animali hanno osservato una riduzione dei sintomi dell’ansia, che può essere attribuita agli alti livelli di antiossidanti presenti nel ginkgo. In uno studio particolare, 170 esseri umani con ansia preesistente sono stati trattati con estratti di ginkgo.
Ai pazienti sono stati somministrati tra 240 mg e 480 mg di ginkgo o placebo. È stata riportata una riduzione maggiore del 45% dei sintomi nel gruppo trattato con la dose più elevata di ginkgo rispetto al placebo. Ancora una volta, è ancora troppo presto per trarre conclusioni definitive dagli studi attuali, poiché sono necessari ulteriori dati per fare tali affermazioni.
Mal di testa ed emicrania
L’applicazione del ginkgo per il mal di testa e persino per l’emicrania è un trattamento standard nella medicina tradizionale cinese. Nonostante il suo uso popolare per il mal di testa, finora ci sono pochissime ricerche. Tuttavia, a seconda della causa principale del mal di testa, è probabile che aiuti. Ad esempio, il ginkgo è ben noto per i suoi effetti [see above]antinfiammatori e antiossidanti .
Se stai lottando con un’emicrania o un mal di testa causato da stress eccessivo, gli estratti di ginkgo biloba probabilmente ti aiuteranno ad alleviare il tuo disagio. Inoltre, se il mal di testa è correlato alla riduzione del flusso sanguigno, la capacità del gingko di dilatare i vasi sanguigni può anche ridurre i sintomi.
Quanto gingko biloba dovrei prendere?
Tieni presente che il superamento della dose giornaliera può causare sintomi indesiderati come nausea, diarrea, vertigini e altro ancora. Attenersi alla dose raccomandata (120-240 mg) e cercare di suddividere l’assunzione totale in 2-3 dosi, integrandola durante la giornata. Questo può aiutare a evitare che si verifichino sintomi negativi.
Anche avere una reazione allergica è una possibilità. Il dosaggio massimo è di 480 mg in un periodo di 24 ore. Tuttavia, una dose così alta non è sempre raccomandata. Inizia con 120 mg, vedi cosa succede e procedi verso l’alto se necessario. Come sempre, ti consigliamo di parlare con un operatore sanitario prima di introdurre nuovi integratori nella tua vita. Evita di usare estratti di ginkgo in caso di gravidanza o allattamento.
Considerazioni finali
Mentre sono necessarie ulteriori ricerche per ottenere una conoscenza concreta di come funziona il ginkgo con il design umano, sappiamo che è stato utilizzato negli esseri umani per molti, molti anni come trattamento di successo per un’ampia varietà di complicanze.
Fortunatamente, c’è poco rischio legato all’assunzione di questo integratore. Detto questo, probabilmente non ti farai molto male integrandolo se ti attieni alle raccomandazioni di dosaggio sopra indicate.
Solo perché non c’è una tonnellata di ricerca a sostegno di un integratore/trattamento non significa che debba essere semplicemente respinto. La ricerca avviene solo dove ci sono finanziamenti e i finanziamenti si verificano solo dove c’è una sorta di guadagno per il finanziatore.
Come sempre, fai le tue ricerche, ascolta la tua mente/corpo e sii di mentalità aperta!
